Cara latihan shoulders press ini cukup mudah, kamu bisa menggunakan barbel sebagai alatnya.
Kamu bisa melakukannya minimal dua kali seminggu untuk pemula Jika ingin meningkatkan latihan karena tubuh sudah mulai terbiasa, maka kamu bisa menambah latihan menjadi tiga sampai empat kali seminggu.
Special endurance Special endurance atau daya tahan spesial adalah kemampuan organisme atlet untuk melawan rasa lelah akibat beban latihan dengan intensitas maksimal.
menghindari cedera C.